책상에 앉았는데 10분도 안 돼서 자꾸 자리에서 일어나게 되는 경험, 저도 한두 번이 아니었습니다. 그러다 필사를 시작했고, 2주쯤 지나서야 뭔가 달라졌다는 걸 느꼈습니다. 집중력이 늘어난 것보다 더 오래 남은 건 "그래도 오늘은 끝냈다"는 감각이었습니다. 이 글에서는 필사가 집중력과 뇌에 실제로 어떤 영향을 주는지, 그리고 억지로 시키면 오히려 역효과가 나는 이유까지 솔직하게 풀어보겠습니다. 집중력은 타고나는 게 아니라 쌓이는 것이었습니다집중을 잘하는 사람을 보면 저도 오랫동안 '저 사람은 원래 끈기가 좋은 사람이구나' 하고 넘겼습니다. 반대로 금방 자리에서 일어나거나 딴생각에 빠지는 사람을 보면 집중력 자체가 없는 사람이라고 단정 지었고요. 그런데 제가 직접 필사를 해보니 그 판단이 좀 단순했다는 걸..

솔직히 저는 오랫동안 집중력 문제를 의지력 부족으로만 생각했습니다. 책상에 스마트폰을 올려두고 "절대 안 본다"고 다짐하면서, 정작 알림도 없는데 화면을 켜보는 제 자신을 발견할 때마다 자책했습니다. 그런데 최근 공부법을 다룬 영상 자료를 살펴보면서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 집중하지 못하는 게 아니라, 집중하기 어려운 환경에 있었던 것이었습니다. 물리적 격리: 의지를 아끼는 환경 설계행동경제학에는 '마찰 비용(friction cost)'이라는 개념이 있습니다. 여기서 마찰 비용이란 어떤 행동을 하기까지 들어가는 물리적·심리적 수고를 의미합니다. 스마트폰이 눈앞에 있으면 확인하는 데 드는 마찰 비용이 거의 제로(0)에 가깝습니다. 반대로 아예 다른 공간에 두면 그 비용이 확 올라가서, 자연스럽게 사용 ..