운동이 ADHD 증상을 실질적으로 완화할 수 있다는 연구 결과가 여럿 축적되어 있습니다. 단순히 아이의 에너지를 빼주려고 밖에 내보내는 것과는 완전히 다른 이야기입니다. 저도 처음 이 내용을 접했을 때 "그냥 뛰게 하면 되는 거 아닌가?" 싶었는데, 알고 보니 어떤 운동을, 어떻게 하느냐가 생각보다 중요했습니다. 운동이 ADHD 뇌에 직접 영향을 준다고요?ADHD 아이를 키우거나 가르치는 분들이라면 한 번쯤 이런 말을 들어보셨을 겁니다. "애가 많이 뛰어놀면 좀 나아지지 않을까요?" 저도 비슷한 생각을 막연하게 가지고 있었는데, 실제로 운동과 뇌 기능의 관계를 들여다보니 그 근거가 꽤 구체적이었습니다.핵심은 도파민(dopamine)입니다. 도파민이란 뇌에서 집중력, 동기부여, 감정 조절 등을 담당하는 신..

초등학생 아이가 유튜브를 한 시간 넘게 보고 있으면서 공부는 10분도 못 앉아 있는 모습, 한 번쯤 보셨을 겁니다. 저도 처음엔 "저렇게 집중을 잘하는데 왜 숙제 앞에서만 저러지?"라고 생각했습니다. 그런데 그 두 가지는 근본적으로 다른 상황이었습니다. 쇼츠를 보는 동안 일어나는 뇌의 반응, 그리고 진짜 집중력이란 무엇인지를 뇌 과학 관점에서 정리해봤습니다.보상 회로가 만드는 '가짜 집중력'의 정체쇼츠를 볼 때 아이의 뇌에서 일어나는 일을 먼저 짚어볼 필요가 있습니다. 뇌 안쪽 변연계에는 도파민(dopamine)이 분비되는 경로가 있습니다. 도파민이란 쉽게 말해 '기대와 보상'에 반응하는 신경전달물질로, 재미있는 것을 발견했을 때 "더 해"라는 신호를 보내는 역할을 합니다. 쇼츠는 이 도파민 회로를 반복..

솔직히 처음에 성인 ADHD 이야기를 들었을 때, 저는 증상보다 다른 부분에서 더 마음이 걸렸습니다. 약속을 자꾸 놓치고, 해야 할 일을 시작하지 못하고, 일을 벌여놓고 마무리하지 못하는 그 반복 속에서 정작 가장 크게 손상되는 건 일처리 능력이 아니라 자기 자신을 보는 눈이라는 것이었습니다. 이 글은 ADHD 증상 목록이 아니라, 그 증상이 사람에게 어떤 식으로 쌓이고 어떻게 풀릴 수 있는지를 제가 이해한 방식으로 정리한 것입니다.자기 비난이 쌓이는 방식제가 이 주제를 들여다보면서 가장 먼저 이해하게 된 것은, 성인 ADHD의 고통이 증상 자체에서 오는 만큼이나 그 증상에 붙은 해석에서도 온다는 점이었습니다.성인 ADHD의 핵심 어려움 중 하나는 실행 기능(Executive Function) 저하입니다..